"Met plezier en ontspanning vitaal blijven?"
Biodanza met senioren vanaf 60 plus:
"Van passief naar actief en verbinding."
Wanneer zou dit iets voor jou kunnen zijn? Als je biodanza van horen zeggen kent of erover gelezen hebt en nu toch eens zelf wilt komen ervaren. Of als je meer behoefte voelt aan beweging op muziek en in verbinding wilt komen met gelijkgestemden in een sfeer van plezier en ontspanning.
Biodanza met senioren is een andere vorm van biodanza: het is dansend bewegen op leuke en mooie muziek al of niet zittend op een stoel. We doen oefeningen waarbij plezier wordt ervaren. En we doen oefeningen die heel verstillend kunnen zijn. Er zijn oefeningen die we op ons zelf doen en er zijn oefeningen die we meer in verbinding doen met elkaar.
De eerste helft van de les bewegen we meer in het ritme en komen we uit ons hoofd en in ons lijf. En ervaren we plezier en ontspanning. Halverwege de les gaan we meer in de vertraging en dansen we op de melodie. We ervaren nu de ontspanning meer vanuit de verstilling en rust. Vooral in dit gedeelte wordt het zelf herstellend vermogen aangesproken door de anti stress hormonen die aangemaakt worden.
Biodanza met Ankie - speciaal voor senioren
Deze biodanzalessen zijn afgestemd op senioren en bieden ruimte aan drie verschillende groepen deelnemers. Of je nu al ervaring hebt, net begint of te maken hebt met beperkingen: je bent welkom zoals je bent.
Senioren mét biodanza ervaring
Deze lessen zijn bedoeld voor senioren die al bekend zijn met biodanza, maar voor wie een reguliere wekelijkse groep te intensief (aan het worden) is.
Bijvoorbeeld omdat:
- een les van 2 uur te lang of te vermoeiend wordt
- de intensiteit te veel energie vraagt
- je het fijn vindt om biodanza op een rustiger tempo te ervaren
Senioren zonder biodanza ervaring
Deze lessen zijn ook geschikt als je nog geen biodanza ervaring hebt en op een rustige manier wilt kennismaken. Deze groep past bij je als:
- je graag op een rustig tempo beweegt
- je behoefte hebt aan duidelijke uitleg en structuur
- je wilt ervaren wat muziek, beweging en verbinding voor je kunnen doen
- je wilt luisteren naar je lichaam, zonder iets te hoeven ‘kunnen’
Senioren met beperkingen
Biodanza met senioren is er ook voor mensen die te maken hebben met:
- prikkelgevoeligheid
- burn-out, long COVID of fibromyalgie
- fysieke, visuele of auditieve beperkingen
- andere klachten die vragen om extra zorg en aandacht
We dansen en bewegen staand, zittend of afwisselend, precies wat voor jou mogelijk is. Ook met een rollator of rolstoel kan biodanza heel goed ervaren worden. De groep is klein, zodat er minder prikkels zijn.
Ervaringen
Ik word er blij van en het is heel ontspannend.
Ik merk dat ik soepeler word, ondanks mijn fysieke beperkingen.
De sfeer met elkaar is warm en hartelijk en ik ben beter gaan slapen.
Workshop met senioren
Sinds 2023 ben ik gediplomeerd biodanza docent met senioren en ervaar ik het als een verrijking om ook aan deze doelgroep workshops te geven.
Workshop biodanza met senioren
Ben je geïnteresseerd of wil je meer informatie ontvangen over een workshop biodanza met senioren? Neem contact op via onderstaande knop.
"Dansend jezelf ontwikkelen"
© Biodanza met Ankie | Ankie Hendriks
Email: biodanzametankie@gmail.com / +31 (0)6 49 22 96 61
Adres: Huis van de Buurt Matilo | Zaanstraat 126, 2314 XH Leiden